国内的马拉松越来越难报名, 所以自然就想到报名国外的马拉松了, 又不需要抽签, 又可以顺便旅游开开眼界.
今年年初, 群里有人发悉尼马拉松的报名帖子, 正好澳洲还没有来过, 而且还是国内的中秋节假期期间, 就立刻报了名.
跑前
提前两天到达, 实际上飞机9个小时, 到了酒店用完晚餐已经是当地时间晚上10点了, 第一天就过去了.
一觉醒来就参加热情的当地同胞Charles组织的park run, 领取参赛号牌等等.
我就顺便从住的酒店跑到了悉尼市政厅比赛物质发放处, 累计共跑步5公里多.
不像国内的马拉松, 检录很严格, 还要身份证/人脸识别什么的, 还给你发压缩衣等一大堆东西, 这里只需要手机上出示你的报名图片就可以了. 所有物料只有一个号码牌, 够简单.
是charles给大家每人送了两包能量胶和两颗盐丸，才让大家感觉到这个国际黄金赛事跟国内的差距没有那么大。多亏这两颗盐丸，帮了我的大忙，要感谢Charles兄弟！
领完物料，约上沕水，一起去玩一天。交通不熟悉我也没有回酒店去换衣服，就直接短裤短袖去到沕水的喜来登酒店，借了他一件上衣在悉尼市区就转了一天，主要去了唐人街，几个大学等等。
悉尼大学比较大，转了一天，当天的步数竟然有38000多步，我估计相当于25公里这样。也没太在意，心想这110公里越野都搞定了，这点马拉松应该没问题，争取PB,第三天一早就直接开跑了。
跑中
悉尼马拉松的累计爬升400多米，在城市马拉松里算是难度较大的，而且爬坡多在30公里之前。一开始，我准备跟着4：00的兔子跑的，结果一问那个女兔子，她说他们将大致按照5：45的匀速跑，所以，我就没有等兔子，一路开跑。
前半程，21公里，1小时52分，甚至跑出了两个4字头的配速，全部配速都在5分30秒左右，很兴奋，我想这今天这一定可以PB进4小时以内了。但乐极生悲，马上就出问题了。
23公里满进入24公里的时候，我的左大腿后面的肌肉突然一阵铁球滚过的感觉，抽筋了！我不得不赶紧停下来，在路边做了个拉伸，安抚安抚自己的腿听听身体的声音，希望它能够跟我一起PB。
这时候才想起来，这近25公里路上总共5个补给站，我每站必补水，22公里的时候补充了一个能量胶，竟然忘记了补充盐丸，赶紧补。
但是盐丸发挥作用也需要时间啊，所以这第24公里的配速竟然成了7分15秒，几乎成为全程最慢的配速。
身体似乎还听话，盐丸似乎也很给力，第25-27公里竟然真的还跑出了5字头配速，但第28公里就开始6字头配速了，第30公里开始被4：00的兔子超越，怎么也加不起来速度了。
只要一加速原来抽筋的大腿肌肉就会发出警告，再次拉伸，补充盐丸，在后面的救援站两个印度模样的志愿者示意我涂点什么药膏（国内的志愿者会很乐意过来给你按摩按摩，喷点云南白药啥的，云南白药很灵的，曾解决了我一次越野的髂胫束疼痛问题），但一切已经无济于事了，又被4:15的兔子超越，接着被很多老外超越，特别是被女士超越。
真的是沉舟侧畔千帆过，关键时刻没有人能够帮助你，能帮你的只有你自己！这才是马拉松，那些越野跑/极限运动的救援手册都明确告诉你，危难时刻必须先自保然后才考虑帮人。你不能怪别人，要怪只能怪你自己。人生何曾不是这样的？
但怪自己也没用啊，自己的身体已经尽力了啊，这时候我就迅速调整心态，感谢身体的配合，告诉自己，当下安全完赛是最重要的。第41公里还出现了抽筋信号，但这时候跑道的两边已经是人潮汹涌，在人潮的欢呼声中，说啥也不能给咱中国人丢人啊，这时候竟然腿不抽筋了，以7分十几秒的配速完成了后面的两公里，安全完赛。成绩4:22:22,这成绩有啥寓意吗…
跑后
回想这次比赛，又多了一次大腿抽筋的经历，这种事是跑步几年来的第一次遇到。
凡杀不死我的，必使我更强大！就像上次跑越野髂胫束痛一样，现在我已经彻底解决了髂胫束的问题
如何使得自己更强大呢？几点自悟和行动：
第一，人生要学会大处着眼，小处着手，战略上藐视敌人，但战术上一定要重视敌人，小处处处不可掉以轻心，骄傲之心更不可以有！即使你跑过百公里越野，也要重视每一次马拉松。要感谢马拉松的挑战让我看到了自己人生需要完善的地方。
第二，跑马拉松前一天一定要学会保存实力，5公里以内小跑就好了，20几公里的路程太不尊重马拉松了吧。
第三，马拉松一般5公里的一个补水站，不一定每一站都要进来补水。这样一可以节省时间，二可以防止电解质紊乱。
第四，可能跟当天开跑前天气冷，拉伸又不充分有关，今后要注意跑前充分拉伸。
第五，寻找大腿后肌肉抽筋的训练方法。